Tagged: weight loss

ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဖုိ႔ လမ္းဘယ္ေလာက္ေလွ်ာက္ေပးသင့္သလဲ

ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်တဲ့အခါ ေျခကုန္လက္ပန္းက်ေနေအာင္ ေျပးေနဖုိ႔ သုိ႔မဟုတ္ gym အၾကာၾကီးကစားဖုိ႔  လုိတယ္ဆုိတာ အျမဲတမ္းအတြက္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း သုိ႔မဟုတ္ အေပ်ာ္ေျခလ်င္ ခရီးထြက္ျခင္းတို႔မွာလည္း အလားတူ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ – ၁ နာရီ ၄ ကီလုိမီတာႏႈန္းေလွ်ာက္ပါက ကယ္လုိရီ ၄၀၀ ေလာင္ကြ်မ္းပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ fitness gadget ေတြ အသုံးတည့္ႏုိင္ပါတယ္။ ေျခလွမ္း ၂,၀၀၀ ခန္႔ရိွတဲ့ ၁ ကီလုိမီတာခရီးနဲ႔တင္ ကယ္လိုရီ...

၀ိတ္ခ်တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ရပ္လုိက္သင့္ျပီဆုိတာ သိသာသြားေစတဲ့ အခ်က္ (၅) ခ်က္

၀ိတ္ခ်ရတာ ပင္ပန္းပါတယ္။ စားခ်င္တာ မစားရ၊ လုပ္ခ်င္တာ မလုပ္ရတဲ့အတြက္ စိတ္ပင္ပန္းတာက အဆိုးဆံုးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ သင္ကေတာ့ အဲ့ဒီလိုမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ၀ိတ္ခ်တဲ့အေလ့အက်င့္ကို က်င့္သားေတာင္ရေနၿပီ။ ခက္ခဲပင္ပန္းမႈလည္း မရွိေတာ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ထင္သေလာက္ ၀ိတ္ကက်မသြားဘူးဆုိရင္ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္း၊ အထူးသျဖင့္ အစားေရွာင္တဲ့နည္းက ကိုယ့္အတြက္ မထူးျခားဘူးဆုိရင္ေတာ့ လုပ္ေနရာကေန ရပ္နားသင့္ၿပီေပါ့။ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ သင္၀ိတ္ခ်တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ရပ္ပစ္လိုက္သင့္သလဲဆိုေတာ့ ၁။ေန႔လည္စာအတြက္သင္သြားေလ့ရွိတဲ့ဆိုင္က အဆီမပါတဲ့ smoothie လိုေဖ်ာ္ရည္ေရာင္းတဲ့ ဆုိင္မ်ိဳးေပါ့။...

မွားယြင္းတဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းေတြဟာ သင့္ကို ၀ိတ္က်မသြားေစပဲ ပို၀ိတ္တက္ေစႏိုင္

၀ိတ္ခ်ခ်င္လို႔ GYM ကို အျပင္းအထန္ ကစားေနတာ တစ္လေက်ာ္ၿပီ။ ၀ိတ္က က်မသြားလုိ႔ စိတ္ညစ္ေနတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ အစားအေသာက္နဲ႔ ဆုိင္တဲ့ ၀ိတ္ခ်နည္းေတြနဲ႔လည္း ခ်ၾကည့္ေသးေပမယ့္ အဆင္မေျပဘူး ျဖစ္ေနတာမ်ိဳးလား။ ဘယ္လို ၀ိတ္ခ်နည္းလမ္းအမွားေတြက သင့္ကို ပိုေတာင္၀ိတ္တက္ေစသလဲဆုိတာ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ၁။ခ်က္ခ်င္းႀကီး ဘာမွမစားပဲ ေနလိုက္ျခင္း အစားအေသာက္စနစ္ကို တစ္ျဖည္းျဖည့္ေလ်ာ့သြားမယ့္အစား ခ်က္ခ်င္းႀကီးဘာမွမစားပဲ ေနလိုက္ျခင္းဟာ ၀ိတ္က်သြားဖုိ႔ အလားအလာထက္ အားနည္းၿပီး ေနမေကာင္းျဖစ္ဖုိ႔ အလားအလာ ပိုမ်ားသြားပါလိမ့္မယ္။...

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ေနသူေတြအတြက္ သတင္းဆိုး၊ ေရေသာက္တိုင္း ၀ိတ္မက်ဟုဆို

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ႔ခ်ေနသူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေရပိုေသာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ပိုက်မယ္ဆိုတဲ႔ ယံုၾကည္ခ်က္႐ွိပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ ပိန္ဖို႔အတြက္ ေရေသာက္တာဟာ ယံုတမ္းသက္သက္ပဲလို႔ အာဟာရ ကြ်မ္းက်င္ပညာ႐ွင္ ေဒါက္တာ Beth Kitchinက ဆိုပါတယ္။ Alabama တကၠသိုလ္က ေဒါက္တာ Beth Kitchinရဲ႕ ေဖာ္ျပခ်က္အရ ေရေသာက္ျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဖို႔အတြက္ ပဥၥလက္နည္းတစ္ရပ္ မဟုတ္ဘူးလို႔ သိရပါတယ္။ “ေရေသာက္လို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်တယ္ဆိုတဲ႔ သက္ေသက သိပ္နည္းပါတယ္။ ကိုယ္႔ဘာသာကိုယ္ လက္ခံထားတဲ႔...