Tagged: vegetables

သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ား သံဓာတ္ျပည့္၀ေစမည့္ အစားအစာမ်ား

သက္သတ္လြတ္စားသူမ်ား (သို႔မဟုတ္) အစာမစားလိုသူမ်ား အေနျဖင့္ သံဓာတ္ျပည့္၀ေအာင္ စားေသာက္ရန္ အေရးႀကီးသည္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူမ်ားသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ သံဓာတ္ ၈ မီလီဂရမ္မွ ၂၇ မီလီဂရမ္အတြင္း စားေပးရန္လုိသည္။ အသက္အရြယ္ႀကီးေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားႏွင့္ ကုိယ္၀န္ေဆာင္ ႏုိ႔တိုက္မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ သံဓာတ္ပိုလိုအပ္သည္။ အသားသည္ သံဓာတ္ျဖည့္တင္းေရးအတြက္ အဓိကအစားအ စာျဖစ္ေသာ္လည္း သံဓာတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာ အသားမဟုတ္ သည့္ အျခားအစားအစာမ်ားစြာရွိသည္။ ေဒါက္ခြရြက္ကဲ့သို႔ အစိမ္းရင့္ေရာင္ဟင္းရြက္မ်ားတြင္ သံ ဓာတ္ႂကြယ္၀စြာပါ၀င္သည္။ ေဒါက္ခြရြက္သံုးခြက္စာသည္ အမဲ...

ရာသီဥတု အရမ္းပူရင္ ဘာေတြ စားၾကမလဲ

ရာသီဥတု အရမ္းပူရင္ ဘာေတြ စားၾကမလဲ ဒီရက္ပိုင္း ရာသီ ဥတု က အရမ္းပူလြန္းလို႔ ေခြ်းအရမ္းထြက္ၿပီး အခန္႔မသင့္ရင္ မူးမဲ့လဲတာေတြလည္း ျဖစ္လာပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားသိထားတာ ေတာ့ အရည္ရႊမ္းတဲ့ အသီးေတြ စားၾကပါတယ္။ သစ္သီးအားျဖင့္ကေတာ့ ဖရဲသီး၊ သေဘၤာသီး၊ နာနတ္သီး၊ ပန္းသီး ေတြ စားေပးလို႔ရပါတယ္။ အခုေနာက္ပိုင္း ေစ်းကြက္ထဲ ေရာက္လာတဲ့ sport drink ေတြ၊ ေရဓါတ္ျဖည့္အခ်ိဳေရ ေတြ လည္းေသာက္လာပါတယ္။...

ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ပုိမိုစားေပးရန္ လိုအပ္ေနသည့္ လကၡဏာမ်ား

သင္၏ ခႏၶာကုိယ္က ေအာက္ေဖာ္ျပပါလကၡဏာတစ္ခုခုျပသ ေနပါက ဟင္းသီးဟင္းရြက္အခ်ိဳ႕စားေပးရန္ လိုအပ္ေနၿပီျဖစ္သည္။ အၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနေလ့ရိွျခင္း- ၾကာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ ထားေသာ အသားမ်ားစားသံုးျခင္းေၾကာင့္ ႀကီးထြားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈဆုိင္ရာ အာဟာရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ၿပီး ဆာေလာင္မႈျဖစ္ေစသည္။ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ ဗိုက္ျပည့္ေနေစမည္ျဖစ္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ထဲတြင္အစာမရိွသကဲ့သုိ႔ ခံစားရခ်ိန္ ၾကန္႔ၾကာကာ အခ်ိန္ၾကာၾကာဗိုက္ ျပည့္ေနေစမည္ျဖစ္သည္။ အားအင္ကုန္ခန္းေမာပန္းျခင္း ခံစားေနရပါက ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ား စားေပးျခင္း ဗီတာမင္ဘီအုပ္စုႏွင့္အတူ ဓာတ္တုိးဆန္႔ က်င္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳ ျဒပ္ေပါင္းတို႔ ခႏၶာကုိယ္...

ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ရံုးပတီသီး

ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို လံုး၀အျမွစ္ျပတ္ ကုလို့မရႏိုင္ဘူးဆိုေပမယ့္ သက္သာေအာင္ေတာ့ အေနအထိုင္၊ အစားအေသာက္တို့ကို ဆင္ျခင္ျပီး ေဆးနည္းမ်ိဳးစံုတို့ျဖင့္ ကုသလို့ရပါတယ္။ ေဆးရံုေဆးခန္း၊ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ အလွမ္းေ၀းျပီး အခက္အခဲၾကံဳေနသူမ်ားအေနျဖင့္ ေအာက္ပါ သဘာ၀ေဆးနည္းေလးကို ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ တကယ္ကိုထိေရာက္ျပီး ေကာင္းမြန္သည့္ ဘဘာ၀ကုထံုးမို့ အမ်ားသိေအာင္ မွ်ေ၀ေပးလိုက္ပါသည္။ ဖန္ခြက္ထဲမွာ ထည့္ထားသည့္ ပံုထဲကအတိုင္း ရံုးပတီသီးကို အရင္းပိုင္းႏွင့္ ထိပ္သီးအပိုင္းတို့ကို ျဖတ္လိုက္ပါ။ ၄ ေထာင့္ ၅ ေထာင့္ခန့္ဆိုလွ်င္ လံုေလာက္ပါျပီ။...