Tagged: Sleeping

အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းႏွင့္ ေနာက္ဆက္တဲြျပႆနာမ်ား

လူတစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ အိပ္စက္ခ်ိန္လုိအပ္မႈခ်င္း မတူညီပါဘူး ။ တခ်ိဳ႕လူေတြက တစ္ညမွာ ေျခာက္နာရီ အိပ္႐ံုနဲ႔ အိပ္ေရးဝတတ္ေပမယ့္ တခ်ိဳ႕က်ေတာ့ ရွစ္နာရီနဲ႔အထက္အိပ္မွ အိပ္ေရးဝတတ္ပါတယ္ ။ ကၽြမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ တစ္ညမွာ အိပ္စက္ခ်ိန္ ခုနစ္နာရီမွ ကိုးနာရီရိွဖို႔ အႀကံေပးထားပါတယ္ ။ အိပ္ရာကေန လန္းလန္းဆန္းဆန္းႏိုးလာၿပီး တစ္ေန႔လံုးလည္း တက္ႂကြ လန္းဆန္းေနတယ္ဆိုရင္ သင့္မွာေကာင္းမြန္ျပည့္ဝတဲ့ အိပ္စက္မႈဆိုင္ရာ အေလ့အထ ရိွတယ္လို႔ ေျပာႏိုင္ ပါတယ္ ။ ၁။...

ေပြ႕ဖက္အိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ စံုတြဲေတြ ရရွိခံစားႏိုင္မယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ေပြ႔ဖက္အိပ္ျခင္းျဖင့္ သင္နဲ႔သင့္ခ်စ္သူၾကား ခႏၶာကိုယ္ အျပည့္အဝထိစပ္ေစလုိ႔ သင့္က်န္္းမာေရးအတြက္ ထိေရာက္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးကို ရရွိေစတဲ့အျပင္ ႏွစ္ကုိယ္ၾကား ဆက္ႏြယ္မႈ တုိးျမင့္ေစဖုိ႔လည္း အေကာင္းဆုံး နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။  ျဖစ္ႏုိင္သမွ် ပူးကပ္ျပီး ပုိအိပ္သင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ မၾကာေသးမီက ေလ့လာေတြ႔ရိွခ်က္ေတြအရ အေမရိကန္ႏုိင္ငံသား ေလးပုံတစ္ပုံနီးပါးဟာ ခြာအိပ္ေနၾကတုန္းျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။ ကဲ ေပြ႕ဖက္အိပ္ျခင္းကေန ရရွိလာတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြကေတာ့ ၁။ ေပြ႔ဖက္တာ စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္မႈျဖစ္ေစ တုိ႔ေတြ အားလုံးဟာ အတူေနလိုက္ျပီးခ်ိန္ နာက္ပုိင္း...

အိပ္မရ ျပႆနာ ေျပလည္ေစရာ

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ (၁၄) ရာခိုင္ႏႈန္းသာ တစ္ညရွစ္နာရီေလာက္ ျပည့္ေအာင္ အိပ္ေပ်ာ္ၾကၿပီး က်န္သူမ်ားကား စံႏႈန္းမျပည့္ဘဲ ျဖစ္ေနၾကေၾကာင္း သုေတသီတို႔က ဆိုသည္။ ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က ညညႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္တာမ်ဳိး သိပ္ရွားသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ သို႔ျဖစ္ရာ လူအမ်ားစုအဖို႔ အခက္ေတြ႕ေနရေသာ အိပ္မရ ျပႆနာ ေျပလည္စရာ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ားကို ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား အႀကံျပဳခ်က္မ်ား စုစည္းတင္ျပလိုက္ပါသည္။ ငွက္ေပ်ာသီးစားပါ၊ သီးရြက္ညႇပ္ ေပါင္မုန္႔စားပါ။ ကိုယ္စားသည့္ အစားအေသာက္က ကိုယ္႔ကို အိပ္ပ်က္ေအာင္လည္း...

အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ ပိုအိပ္ေပးဖုိ႔ လုိအပ္တဲ့ အေၾကာင္းအရင္း

အမ်ဳိးသမီးေတြဟာ အမ်ဳိးသားေတြထက္ အိပ္ခ်ိန္ ပိုလုိအပ္ေၾကာင္း သိပၸံပညာရွင္မ်ား ရွာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ ဘာလို႕လဲဆုိေတာ့ အမ်ဳိးသမီးေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္က ပိုမိုခက္ခဲရႈပ္ေထြးျပီး ပိုအသုံးျပဳရလုိ႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ာမနီႏုိင္ငံ မြန္းနစ္ခ်္ျမိဳ႕ Max Planck Institute က သိပၸံပညာရွင္ေတြက အိပ္ေမာက်ျခင္းက ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ ဘယ္လုိထိခုိက္ေစလဲ စဥ္းစားသုံးသပ္ရန္ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ ၁၆၀ ရဲ႕ အိပ္စက္မႈပုံစံေတြကို အေသးစိတ္ေလ့လာခဲ့ၾကပါတယ္။ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ႏွစ္ႏွစ္ျခိဳက္ျခဳိက္အိပ္ေပ်ာ္တဲ့အခါ အဆင့္ျမင့္ IQs နဲ႔ ဆက္စက္တဲ့...

အလွအပႏွင့္ အိပ္စက္ျခင္း

အသက္အရြယ္နဲ႕ဆုိင္တဲ့ အလွတရားတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ပါးေရတြန္႕ျခင္းကို ဘယ္လို ထိန္းသိမ္းရမလဲဆုိတဲ့ နည္းလမ္းဟာ သင့္အိမ္ထဲမွာပဲ ရွိပါတယ္။ ဒါကို ဘယ္သူ႕အကူအညီမွ မယူဘဲျပဳလုပ္ႏုိင္ပါတယ္။ ပါးေရတြန္႔ျခင္းကို ကာကြယ္လုိပါသလား – ေနေရာင္ျခည္ကာ ကရမ္ေတြ လိမ္းပါ။ အေရးအေၾကာင္းေတြနဲ႕ အစက္အေျပာက္ေတြကို ကာကြယ္ခ်င္ပါသလား- အာရံုေၾကာ အားျဖည့္ေဆးမ်ိဳးသံုးပါ စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အႀကံေပးခ်က္ေတြကို အႀကိမ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ အခုေျပာခ်င္တာကေတာ့ သိပံပညာရွင္ေတြရွာေတြ႕ထားတဲ့ အရြယ္တင္ေဆး အသစ္ျဖစ္ၿပီး ခါတုိင္းလုိ ဘူးေလးတစ္ဘူးထဲက လာတာမ်ိဳးမဟုတ္ပါဘူး။...