Tagged: losing weight

သင့္အေနနဲ႕ ၀ိတ္ခ်တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ရပ္ပစ္သင့္ျပီဆုိတာ သိသာသြားေစတဲ့ အခ်က္(၅)ခ်က္

၀ိတ္ခ်ရတာ ပင္ပန္းပါတယ္။ စားခ်င္တာ မစားရ၊ လုပ္ခ်င္တာ မလုပ္ရတဲ့အတြက္ စိတ္ပင္ပန္းတာက အဆိုးဆံုးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ သင္ကေတာ့ အဲ့ဒီလိုမျဖစ္ေတာ့ပါဘူး။ ၀ိတ္ခ်တဲ့အေလ့အက်င့္ကို က်င့္သားေတာင္ရေနၿပီ။ ခက္ခဲပင္ပန္းမႈလည္း မရွိေတာ့ဘူး။ ဒါေပမယ့္ ထင္သေလာက္ ၀ိတ္ကက်မသြားဘူးဆုိရင္ ဒီ၀ိတ္ခ်နည္း၊ အထူးသျဖင့္ အစားေရွာင္တဲ့နည္းက ကိုယ့္အတြက္ မထူးျခားဘူးဆုိရင္ေတာ့ လုပ္ေနရာကေန ရပ္နားသင့္ၿပီေပါ့။ ဘယ္အခ်ိန္ေတြမွာ သင္၀ိတ္ခ်တဲ့ အေလ့အက်င့္ကို ရပ္ပစ္လိုက္သင့္သလဲဆိုေတာ့ ၁။ေန႔လည္စာအတြက္သင္သြားေလ့ရွိတဲ့ဆိုင္က အဆီမပါတဲ့ smoothie လိုေဖ်ာ္ရည္ေရာင္းတဲ့ ဆုိင္မ်ိဳးေပါ့။...

၀ိတ္က်ေစဖုိ႕ ျပဳမူလုပ္ေဆာင္သင့္တဲ့ ေနထုိင္စားေသာက္ပံု (၇) မ်ိဳး

က်ြန္မတို႕ မိန္းမသားေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစား ေျပာင္းလဲသြားျပီ၊ အေလးခ်ိန္ပိုလာသလို ဗိုက္ေခါက္ထြက္တာမ်ိဳးေတြဘာေတြရွိလာျပီဆုိတာနဲ႕ အ၀တ္အစားပိုင္းကစလို႕ ကိုယ့္ကိုကုိယ္ယံုၾကည္မႈတည္ေဆာက္တဲ့အပိုင္းေတြမွာပါ အဆင္မေျပေတာ့ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ဖုိ႕ နည္းမ်ိဳးစံုနဲ႕ ၾကိဳးစားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕ကလည္း အစားနဲ႕ေလ်ွာ့တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း အားကစားလုပ္ျပီးခ်တယ္။ သင္ဟာ ခုနေျပာသလို တစ္နည္းနည္းနဲ႕ ၀ိတ္ခ်ဖုိ႕ ၾကိဳးစားေနသူဆုိရင္ ခုေျပာျပမယ့္အခ်က္ကေလးေတြကုိပါ ျဖည့္စြက္လုပ္ေဆာင္ၾကည့္လိုက္ပါ။ အက်ိဳးထူးတာ ေတြ႕ရပါလိမ့္မယ္။ ၁။မွန္ကန္တဲ့ စားေသာက္နည္းေတြကို လိုက္နာပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဘယ္ေလာက္လုပ္လုပ္ ၀ိတ္မက်လုိ႔ စိတ္ညစ္ေနရၿပီလား။ တစ္ေန႔တစ္ေန႔...

ပိန္ခ်င္ရင္ ကုိယ့္ထက္ပိန္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေပါင္းပါ

မၾကာခင္က ျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ စစ္တမ္းအရ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြ၊ ပိန္ဖုိ႔ ၾကိဳးစားေနၾကတဲ့သူ ေတြက ပိန္တဲ့သူေတြနဲ႔ ေပါင္းသင့္တယ္လို႔ ဆုိထားပါတယ္။ ေတြ႔ရွိခ်က္အရ ပိန္ခ်င္တဲ့သူအမ်ားစုက ဝတဲ့သူေတြနဲ႔ ပုိျပီး အေပါင္း အသင္းျဖစ္လိုတာကုိ ေတြ႔ရပါတယ္။ သုေတသီေတြက စစ္တမ္းမွာပါဝင္မယ့္သူေတြကို သူတုိ႔နဲ႔အရင္းႏွီးဆုံးသူ ၄ ေယာက္ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ တည္ေဆာက္မႈပုံစံေတြကို ေမးျမန္းခဲ့ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ သူတုိ႔ရဲ႕ လူမူကြန္ယက္ေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ေတြနဲ႔ တစ္ႏွစ္အတြင္း ေျပာင္းလဲလာမႈေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ လက္ေတြ႔မွာ...

ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနသူေတြ မွားယြင္းယူဆေနၾကတဲ့ အယူအဆ (၅) ခု

ဒီအခ်က္ေတြက ႐ုတ္တရက္ေတြးရင္ မွန္သလိုလို ရွိေပမဲ့ တကယ္တမ္းမွာ ေဆးပညာ႐ႈေထာင့္အရ မွားယြင္းေနပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ဖို႔ ဝိတ္ခ်ရတဲ့ လုပ္ငန္းစဥ္ဟာ မလြယ္ကူလွပါဘူး။ အထူးသျဖင့္ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ နည္းလမ္းေကာင္း မ်ားစြာရွိေပမဲ့ တကယ္တမ္း တစ္စိုက္မတ္မတ္လုပ္ဖို႔အခါက် အခ်ိန္၊ လံု႔လ၊ ဇြဲ စတဲ့ အရာေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဘယ္လို နည္းလမ္းနဲ႔ပဲ ဝိတ္ခ်သည္ျဖစ္ေစ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းဖို႔၊ သြယ္သြယ္လ်လ် ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ မွားယြင္းမွတ္ယူေနၾကတဲ့ အယူအဆ အမွား...

ရွဴတတ္ရင္…. ပိန္ၿပီ

ဝိတ္က်ခ်င္ေနတဲ့သူေတြအတြက္ အထူးသတင္းေကာင္းတစ္ရပ္ပါပဲ။ အရင္ကသိခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေတြနဲ႔လည္း ႀကိဳးစားခဲ့သ ေလာက္အက်ိဳးမရွိခဲ့သလုိ ကုိယ္ကလည္းသိပ္ၿပီးေတာ့ အပင္ပန္း မခံႏုိင္၊ မႀကိဳးစားႏုိင္ခဲ့တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ပဲ ဝိတ္ကက်သင့္သ ေလာက္မက်ခဲ့ရတာပါ။ အခုေတာ့ အရင္က နည္းလမ္းေတြထက္ပုိေကာင္းၿပီး အလြယ္တ ကူပဲ လုပ္ႏုိင္တဲ့ ဝိတ္ခ်နည္းလမ္းေလးဆုိရင္ ႀကိဳးစားၿပီး ဝိတ္ခ်က် လိမ့္မယ္လုိ႔ ထင္ပါတယ္။ နည္းလမ္းေလးက အလြယ္ပါပဲ။ ကုိယ့္ အိမ္တြင္းက အသီးအႏွံေလးေတြရဲ႕ အနံ႕ကုိရွဴေပးရံုပါပဲ။ အဲ့ဒီ ဝိတ္ က်ဖုိ႔ ရွဴေပးရမယ့္ သစ္သီးေလးေတြကေတာ့…...