Tagged: Health

တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ပိုပူလာတဲ့ ေႏြရာသီနဲ႔ က်န္းမာေရး

ဒီႏွစ္ ေႏြရာသီသည္ အပူရွိန္ပုိမုိေစသည့္ အယ္နီညဳိၿဖစ္စဥ္ေႀကာင့္ ဂရုတစုိက္ သြားလာ ေနထုိင္စားေသာက္ရန္ လိုအပ္ပါသည္ ။ က်န္းမာေရးသည္ သာမန္အခ်ိန္မ်ားတြင္ပါ ေကာင္းမြန္စြာ ေစာင့္ေရွာက္ေနထုိင္ဖုိ ့လည္း အေရးပါသည္ အခ်က္ပါ ။ ယခု ေႏြရာသီကာလသည့္ သာမန္ ၿဖစ္ေနသည့္ အပူခ်ိန္မ်ားထက္ ပုိမုိ ပူၿပင္းေၿခာက္ေသြ ့လာမည္ၿဖစ္သည့္အတြက္ သဘာဝေဘးဒဏ္မ်ားအတြက္ပါ အေလးအနက္ထားၿပီး သတိၿဖင့္ လုပ္ကုိင္ေဆာင္ရြက္ေနထုိင္သင့္သည့္ ႏွစ္ကာလတစ္ခုလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ။ဥတုေတြ ေၿပာင္းလဲၿဖစ္ေပၚလာေနသလုိ ့...

ႏြားႏို႔ထဲ ၾကက္သြန္ျဖဴ ထည့္က်ဳိျခင္းကေန ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ဳိးေက်းဇူး

ၾကက္သြန္ျဖဴကို ႏြားႏို႔နဲ႔စိမ္ၿပီးေသာက္ဖူးပါသလား။ ဒါဟာ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ၁။ ပန္းနာရင္ၾကပ္ေရာဂါ ၂။ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ ၃။ တီဘီေရာဂါ ၄။ နလံုးနဲ႔ဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ၅။ အိပ္မေပ်ာ္တာ ၆။ အဆစ္အျမစ္ေရာင္တာ ၇။ ေခ်ာင္းဆိုးတာ နဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ ပါ၀င္ပစၥည္းေတြကေတာ့ ႏြားႏို႔ ၅၀၀ မီလီလီတာ ၾကက္သြန္ျဖဴ အခြံႏႊာၿပီးထုျပားထားၿပီးသား ၁၀ မႊာ သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း...

အသက္ၾကီးတဲ့အခါ မွတ္ဥာဏ္ထက္ျမက္ေနေစမယ့္ အေကာင္းဆုံး ဗီတာမင္ဓာတ္

အသက္ၾကီးလာတဲ့အခါ ပုံမွန္ေလ့က်င့္ခန္းကစ လူမႈေရးဆုိင္ရာ အျပန္အလွန္တုံ႔ျပန္မႈအထိ ဦးေႏွာက္ထုိးထြင္း သိျမင္မႈဆုိင္ရာ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ထိခုိက္ေစတဲ့ အခ်က္မ်ားစြာရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အထူးဗီတာမင္ဓာတ္တစ္မ်ဳိးက ဦးေႏွာက္မွတ္ဥာဏ္ဆုံးရႈံးမႈနဲ႔ ဦးေႏွာက္ထိခုိက္ဒဏ္ရာရမႈ ကာကြယ္ေပးျခင္းအတြက္ မရိွမျဖစ္လိုအပ္ေၾကာင္း မၾကာေသးမီေလ့လာမႈေတြက ေလ့လာေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။ Vitamin B12 Vitamin B12 ကို အသား၊ ငါး၊ ဒိန္ခဲ၊ ၾကက္ဥနဲ႔ ႏုိ႔ေတြမွာ ေတြ႔ရပါတယ္။ အဆာေျပအစားအစာ ႏွံစားပင္၊ ဂ်ဳံနဲ႔ ပဲပုပ္ထုတ္ကုန္တုိ႔လုိ အားျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာေတြမွာ လည္းေတြ႔ႏုိင္ပါတယ္။...

အစား ခဏ ခဏ စားေပးျခင္းဟာ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္

တစ္ေန႔ေျခာက္ၾကိမ္ အစာစားျခင္းက ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေခ်ကုိ ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္ပါတယ္တဲ့။ ဆရာဝန္ေတြက လူနာမ်ားကုိ အစားကို မ်ားမ်ားစားတာ မေကာင္းဘူး၊ ေလွ်ာ့စားဖို႔ လိုအပ္တယ္လို႔ ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေနာက္ဆုံးေလ့လာေတြ႔ရွိမႈအရ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆုံးအစာေျခာက္ၾကိမ္ စားသုံးျခင္း က ႏွလုံးေရာဂါကို အႏုိင္ရေစတဲ့ လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္လို႔ ဆုိႏုိင္ပါျပီ။ Johns Hopkins တကၠသိုလ္နဲ႔ Baltimore တကၠသိုလ္တို႔ရဲ႕ အရြယ္ေရာက္သူေပါင္း ၇၀၀၀ နီးပါးကို ၁၄ ႏွစ္ေက်ာ္ ေစာင့္ၾကည့္ေလ့လာခဲ့တဲ့ သုေတသနမွတ္တမ္းေတြအရ...

ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ လုပ္သင့္တာေတြ

ႏွလံုးေရာဂါေၾကာင့္ အမ်ိဳးသမီးေတြ ႏွစ္စဥ္ေသဆံုးမႈဟာ ကင္ဆာေရာဂါေတြထက္ေတာင္ မ်ားေသး တယ္လို႔ က်န္းမာေရး စစ္တမ္းေတြက ဆိုထားပါတယ္။ ႏွလံုးက်န္းမာေနေစဖို႔ လူတုိင္းအတြက္ အေရးႀကီး တာမို႔ ဘာေတြလုပ္ရင္ ႏွလံုးက်န္းမာႏိုင္သလဲဆိုတာ သိထားရေအာင္ ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ႏို႔ေသာက္ျခင္း – ႏြားႏို႔၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ စတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို စားေပးသင့္သလို ႏို႔ေသာက္တဲ့ အခါမွာလည္း အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏြားႏို႔ဆိုရင္ ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါ တယ္။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားျခင္း –...