Tagged: Fruits

ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူမ်ား အစားသင့္ဆံုး အသီး (၈) မ်ိဳး

လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြကို စားသံုးေပးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း တုိးတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ႐ွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ပိုေနလို႔ ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုတာနဲ႔ ပိန္ေဆးေတြကို အရင္ဆံုးစဥ္းစားမိေနရင္ အဲ့ဒီအေတြးေတြကို ေမ့လိုက္ပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြန႔ဲ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကသာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ဝိတ္ခ်မယ္လို႔ စိတ္ကူးေနရင္ ဒီသစ္သီးေတြကို စားေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ ၁။ ေထာပတ္သီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးကို မစားမျဖစ္ စားေပးရပါမယ္။ Omega 9 fatty...

ပိုးစာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအစြမ္း

ပိုးစာသီးအပင္ကို စက္ရုံအတြက္အသုံးျပဳျပီး ပုိးခ်ည္ထုတ္လုပ္တဲ့ ပိုးေကာင္မ်ားအတြက္ အစာအျဖစ္ အေကြ်းေမြးပါတယ္။ အသီးက ဆီးခ်ဳိ၊ ႏွလုံးေရာဂါ နဲ႔ အၾကိတ္စတဲ့ ျပင္းထန္တဲ့ ေရာဂါမ်ား ခုခံကာကြယ္ရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ အထူး ညီညြတ္မႈရိွျပီး အကူအညီျဖစ္ပါတယ္။ ပိုးစာသီးမွာ ေအာ္ဂဲနစ္အက္စစ္၊ ဗီတာမင္-စီ၊ ကာရိုတင္း၊ ပက္တင္ျဒပ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ဒီပါဝင္ပစၥည္းမ်ားက အာသီးေရာင္နာ၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ငွက္ဖ်ား၊ ဝမ္းေလွ်ာ၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ေရာင္ကိုင္းနာက်င္မႈေတြ ကူညီကုသေပးပါတယ္။ အင္တီေအာက္စီဒင္းလည္း...

အသီးအရြက္ေတြက ဝိတ္က်ေစရန္ကူညီႏုိင္

အသီးအရြက္ေတြစားသံုးတာဟာ အခုေတာ့သာမန္သာမဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ သင့္အတြက္ေကာင္းမြန္တဲ့ ေသာ့ခ်က္တစ္ခု ျဖစ္လာပါၿပီ။ ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ အျပာေရာင္ဘယ္ရီသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ မုန္လာဥ ေတြလုိမ်ိဳးသီးႏွံေတြဟာ သင့္ကုိဝိတ္က်ေအာင္ကူညီေပးမွာပါ။ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စု ဟားဗက္တကၠသုိလ္နဲ႔ အန္ဂလီယာတကၠသိုလ္က သုေတသီေတြက အသီးအရြက္ေတြမွာ လူေတြရဲ႕ က်န္းမာေစတဲ့ဝိတ္မွာရွိေနေအာင္ ထိန္းထားေပးတဲ့ Flavonoid ေတြၾကြယ္ဝစြာ ပါဝင္တာကိုေတြ႕ရွိခဲ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ရက္ကုိ အသီးအရြက္ ၈၀ဂရမ္ေလာက္စားေပးရင္ေတာင္မွ က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူျဖစ္တယ္လုိ႔သိရပါတယ္။ Flavonoid ဆုိတာကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ စားေသာက္ဖြယ္ရာေတြမွာ ေတြ႕ႏုိင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခုျဖစ္ၿပီး အသီးအရြက္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားနဲ႔...

အသီးအႏွံစားေပးျခင္းဟာ လူကို သြယ္လ်ေစပါသလား

ဒီေမးခြန္းဟာ IQ အဆင့္စစ္ေဆးတဲ့ ေမးခြန္းေတာ့ မဟုတ္ေပမယ့္ စိတ္ထဲမွာ မေသခ်ာမေရရာနဲ႔ ဘယ္လိုအေျဖေပးရမလဲဆိုတာေတာ့ စဥ္းစားစရာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသခ်ာတာကေတာ့ သစ္သီးပိုစားတဲ့သူဟာ မစားတဲ့သူထက္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်ေနတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အဲလိုလူေတြက သူတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ၾကတယ္ေလ။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ၾကတယ္။ အသီးေတြဟာ ကယ္လိုရီနည္းျပီးေတာ့ အာဟာရ ရိွပါတယ္။ ဥပမာ – ပန္းသီးတစ္လုံးက တစ္နာရီ အဆာခံႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။ ဆိုလိုခ်င္တာကေတာ့...