ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူမ်ား အစားသင့္ဆံုး အသီး (၈) မ်ိဳး
လတ္ဆတ္တဲ့သစ္သီးေတြကို စားသံုးေပးျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကိုလည္း တုိးတက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ႐ွိသင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ပိုေနလို႔ ဝိတ္ခ်ေတာ့မယ္ဆိုတာနဲ႔ ပိန္ေဆးေတြကို အရင္ဆံုးစဥ္းစားမိေနရင္ အဲ့ဒီအေတြးေတြကို ေမ့လိုက္ပါ။ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြန႔ဲ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကသာ သင့္ရဲ႕ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို မွန္မွန္ကန္ကန္ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒီေတာ့ ဝိတ္ခ်မယ္လို႔ စိတ္ကူးေနရင္ ဒီသစ္သီးေတြကို စားေပးဖုိ႔လိုပါတယ္။ ၁။ ေထာပတ္သီး ဝိတ္ခ်ေနတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ေထာပတ္သီးကို မစားမျဖစ္ စားေပးရပါမယ္။ Omega 9 fatty...