Tagged: Exercise

ႏွလံုးႂကြက္သားဆုိင္ရာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ား အေပါ့စားေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးရွိႏုိင္

Hypertrophic Cardiomyopathy (HCM)ဟုေခၚေသာ ႏွလံုးႂကြက္သားဆုိင္ရာေရာဂါသည္မ်ား မျပင္းထန္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ား လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ရွိႏုိင္ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာၾကားသည္။ ႏွလံုးႂကြက္သားမ်ား ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ထူထဲလာကာ ႏွလံုးက ေသြးပို႔ရန္ ခက္ခဲေနေသာ အေျခအေနကို HCM ေရာဂါဟုေခၚ သည္။ ယင္းေရာဂါသည္ မ်ိဳး႐ိုးလိုက္သည့္ ႏွလံုးေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး လူငယ္မ်ားၾကား ႐ုတ္တရက္ ႏွလံုးရပ္ ေသဆံုးမႈအျဖစ္ေစဆံုး ေရာဂါမ်ားအနက္ တစ္ခုျဖစ္သည္။ ၎လူနာမ်ားသည္ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္ၿပီး...

ကိုယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈ မျပဳရဘဲႏွင့္ ျပဳၿပီးသားျဖစ္ေစျခင္း

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း မလုပ္ျဖစ္တာကို ကိုယ္႔ဖာသာ ဆင္ေျခေတြေပးၿပီး ႏွစ္သိမ့္ ေနတတ္ပါသလား။ အ၀တ္ ေလွ်ာ္ေနရလို႔ ထမင္းခ်က္ေနရလို႔ ဆိုတာေတြ အေၾကာင္းျပကာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ကို ေန႔ေရႊ႕ ညေရႊ႕ လုပ္ေနတတ္ပါသလား။ ေလ႔က်င့္ခန္းလည္း လုပ္ခ်င္သည္၊ လုပ္ရမွာလည္း ပ်င္းသည္ ဆိုသူမ်ား ေလ႔က်င့္ခန္း လုပ္သည္ မထင္ရဘဲနဲ႔ကို လုပ္ၿပီးသား ျဖစ္သြားေစမည့္ နည္းေကာင္းေလးမ်ား အႀကံျပဳ ေဖာ္ျပလိုပါသည္။ ကိုယ္သေဘာက်တာ ကိုယ္လုပ္။ ေလ႔က်င့္ခန္း...

ႏွလုံး က်န္းမာေရးအတြက္ နံရံမွာ ေျခေထာက္ေထာင္မတ္ ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္မယ္

ဒီလို ထိေရာက္ျပီး မယုံၾကည္ႏုိင္ေလာက္ေအာင္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရ်ိတဲ့ ခြန္အားသစ္ေတြရရိွေစမယ့္ နံရံတြင္ ေျခေထာက္ေထာင္မတ္ရ၍ ထားတာေသာ ကုိယ္ဟန္အေနအထားမွာ ႏွလုံးက်န္းမာျခင္းအတြက္ အက်ဳိးျဖစ္ေစပါတယ္။ ႏွလုံးကို အနားေပးကာ ေလ၊ ေသြးစတာေတြကို ခက္ခက္ခဲခဲ မပုိ႔လႊတ္ရေတာ့ဘဲ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းကို ေႏွးေကြးေစကာ ပုိမိုတည္ျငိမ္တဲ့ စိတ္တစ္ခုေၾကာင့္ သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယယ္။ မိမိရဲ႕ နဂုိပုံမွန္အသက္ရွဴႏႈန္းကို ေထာက္ရႈအာရုံျပဳရင္း ၅ မိနစ္ေနေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ Ref:wellnessbin Trend

ထိုင္ခံုေပၚ ထိုင္ေနရင္း ျပဳလုပ္ႏုိင္သည့္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

အလုပ္တြင္ နာရီမ်ားစြာ ၾကာေအာင္ ထိုင္ၿပီး အလုပ္ လုပ္ရ ျခင္းေၾကာင့္ ေက်ာ႐ိုး ထိခိုက္သည့္ ဒဏ္ (သို႔မဟုတ္) ေနာက္ေက်ာ မာေတာင့္ေနသည့္ ဒဏ္ကို ခံစားေနရပါက ယင္း ဖိအားမ်ား ကို ေလ်ာ့က် ေစမည့္ ႐ိုးရွင္းေသာ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား လုပ္ေပးပါ။ ပခံုး တြန္႔လႈပ္ေပးျခင္းျဖင့္ လည္ပင္းႏွင့္ ပခံုးမာေၾကာ ေတာင့္တင္းေနမႈကို သက္သာေစသည္။ အသက္ ျပင္းျပင္း ႐ွဴသြင္းၿပီး ပခံုးႏွစ္ဖက္ကို...