Category: Healthy

အိပ္ယာကေနထခ်င္ေပမယ့္ မထႏိုင္ပဲမၾကည္မလင္ျဖစ္ေနတာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ့္နည္းလမ္း

မနက္ခင္းေတြမွာ တက္တက္ႂကြမရွိပဲ ေတာ္ေတာ္နဲ႔မထႏိုင္တဲ့ ေန႔ရက္မ်ိဳးေတြကို အားလံုးပဲေတြ႔ႀကံဳဖူးၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္လာရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကဘာေၾကာင့္လဲဆိုတာကိုေရာ သတိထားမိရဲ႕လား။ မနက္ပိုင္းေတြမွာ ဒီလိုမ်ိဳးျဖစ္တယ္ဆိုတာ ညဘက္ေတြမွာ အိပ္ရာဝင္တာ ေနာက္က်တာမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ပဲ မဟုတ္ပဲ တစ္ျခားအေၾကာင္းေတြလည္း ရွိေနေသးတာေၾကာင့္ ဆင္ျခင္ႏိုင္ဖို႔ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ ေမွာင္ေနတဲ့အခန္း အရမ္းေမွာင္ေနလြန္းတဲ့အခန္းထဲမွာ အိပ္ေနတာမ်ိဳးေတြက တကယ္ေတာ့စိတ္ကို ထိုင္းမႈိင္းေစၿပီး မနက္ခင္းေတြကိုေရာက္လာတဲ ့အခ်ိန္ေတြမွာလည္း မနက္ခင္းရဲ႕အလင္းေရာင္ေတြကုိမျမင္ရေတာ့ပဲ အိပ္ခ်င္စိတ္ေတြက ထိန္းမရေတာ့ပဲ အၿမဲတမ္းအိပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္ၿပီး မျဖစ္မေနထရတဲ့အခ်ိန္မွာေတာ့ စိတ္မၾကည္မလင္ျဖစ္ေနေစတာေပါ႔။ အိပ္ယာဝင္ေနာက္က်တာအိပ္ယာဝင္တာေနာက္က်ရင္ေတာ့ ဘယ္သူမဆို တက္တက္ၾကြၾကြနဲ႔ေတာ့ ႏိုးမလာႏိုင္ပါဘူး။...

ေဆးႏွင္႔ ႏြားနို႔ တြဲေသာက္မိလွ်င္

ေဆးႏွင္႔ ႏြားနို႔ တြဲေသာက္မိလွ်င္ ေဆး၀ါးမ်ားကို ႏြားႏို ့ႏွင့္တြဲဖက္မေသာက္သင့္ေၾကာင္း စာဖတ္ပရိတ္သတ္ မ်ား ၾကားဖူးၾကမယ္ထင္ပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ မေသာက္သင့္ပါသလဲ? ေရာဂါတစ္ခုခုအတြက္ ခံတြင္းမွမ်ိဳခ် ေသာက္သံုးလိုက္ေသာ ေသာက္ေဆးမ်ားကို အစာအိမ္မွ အက္ဆစ္ဓာတ္ျပဳ၍ အစာေခ်ဖ်က္ေပးျပီး၊ သက္ဆိုင္ရာေရာဂါထံသို ့ ေသြးစီးေၾကာင္းမ်ားမွတဆင့္ အနာႏွင့္ေဆးေတြ ့ေစ၍ ေ၀ဒနာသက္သာ လာေစပါတယ္္။ ႏြားႏို ့တစ္မ်ိဳးတည္းသာ ေသာက္ပါက ႏို ့ထဲတြင္ပါရွိေသာ ကယ္လ္စီ ယမ္ ႏွင့္ အဟာရဓာတ္တို...

မ်ားမ်ားအိပ္ပါ။ နည္းနည္းစားပါ။ ပိုမိုက်န္းမာလွပတဲ့ဘဝကို ရယူလိုက္ပါ။

က်န္းမာတဲ့ဘဝဆိုတာ အာဟာရျပည့္တဲ့အစားအစာေတြစားၿပီး တက္ၾကြစြာေနထိုင္တတ္ရံုနဲ႔မရပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္အနားေပးဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ေနဖို႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ သိပ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ညလံုးေကာင္းေကာင္းအိပ္မေပ်ာ္ဘဲ ဟိုလွိမ့္ဒီလွိမ့္နဲ႔ အိပ္တစ္ဝက္ ႏိုးတစ္ဝက္ျဖစ္ေနတာက ေနာက္တစ္ေန႔မွာ သင့္ကို ေမာပန္းေနေစရံုသာမက အလုပ္တြင္ေအာင္ ႀကိဳးစားႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အစားစားခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေပၚေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၿပီး အစားစားခ်င္စိတ္ကို ဘယ္လိုထိန္းခ်ဳပ္ၾကမလဲ။ ၁။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ ၈နာရီအတြင္း ကဖိန္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။...

ႏြားႏို႔ကို နႏြင္းနဲ႔ ေဖ်ာ္ေသာက္ၾကည့္လိုက္ေသာအခါ..။

  ေနာက္ၿပီး ေသြးမ်ားကို သန္႔စင္ေစကာ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသည္းက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အက်ဳိးျပဳပါတယ္။ နႏြင္းမွာ ေရာင္ရမ္းတာေတြ သက္သာေစႏိုင္စြမ္းရွိတာေၾကာင့္ အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကိုက္ခဲတာ၊ေရာင္ရမ္းတာေတြ ျဖစ္ရင္ အေကာင္းဆံုးသဘာဝ ေဆးျဖစ္လို႔ အ႐ိုးအဆစ္ေတြသန္ မာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ ပံုမွန္ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။   နႏြင္းမွာ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ဂုဏ္သတၱိနဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြရွိတာေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တာ ေတြသက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ေခါင္းကိုက္တာမ်ဳိးေတြကို အထူးသက္သာေစတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။   ဒါတင္မက ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိၿပီး ေရာဂါပိုးမႊားေတြ မဝင္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ကာ အသည္းေရာင္အသားဝါ၊...

ရိပ္ခနဲ ရိပ္ခနဲ မူး သြားတာ ဘာေၾကာင့္လဲ … ?

ထိုင္ေနရာကေန ႐ုတ္ခနဲ ထလိုက္ရင္ ရိပ္ခနဲ မိုက္ခနဲ ေခါင္းမူး ၿပီး လူက ယိုင္သြားတာမ်ဳိး လူအေတာ္မ်ားမ်ား ႀကံဳဖူးၾက လိမ့္မည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္ျခင္း သည္ သိပ္မစိုးရိမ္ ေလာက္ေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာ ျဖစ္ေသာ္လည္း သူ႔ေနာက္ ဆက္တြဲမ်ားကား စိုးရိမ္စရာရွိ သျဖင့္ ထိုသို႔ ျဖစ္ပါမ်ားလာ လွ်င္ေတာ့ မေပါ့ဘဲ ဂ႐ုစိုက္ၾကဖို႔ လိုမည္။ အဲဒီလိုျဖစ္တာဟာ ခႏၶာကိုယ္ စနစ္မွာ တစ္ခုခု...