Category: Fitness

အဝလြန္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ ႐ိုးရွင္းတဲ့ နည္းလမ္း ၆ ခ်က္

အဝမလြန္ေအာင္ ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲလို႔ ေမးလာတဲ့အခါ အစားေလ်ွာ့စားပါဆိုတာက လူတိုင္း ပထမဆံုးေတြးမိတဲ့ အေျဖျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အစားေလ်ွာ့စားတဲ့နည္းလမ္း တစ္မ်ဳိးတည္းနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ွာ့ခ်ဖို႔ မလြယ္ကူတာကိုလည္း လူတိုင္းနီးပါး သိထားၾကပါတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ အျပင္းအထန္လုပ္၊ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ရတာက ခက္ခဲတဲ့ အလုပ္တစ္ခုျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ရဲ႕စိတ္ပိုင္းျဖတ္ထားမႈအေပၚ မူတည္ၿပီး အခ်ိန္ကာလတစ္ခု ၾကာႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့၊ က်န္းမာေရးအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ရရွိေအာင္ ႀကိဳးစားၿပီးေနာက္ အဆိုပါ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ထက္ ထပ္မတက္လာေအာင္...

အိမ္မွာေနရင္း ခါးကအဆီေတြခ်ႏိုင္ဖို

ခါးမွာအဆီေတြ စုေနလို႔ စိတ္ပ်က္ေနသူေတြ အိမ္မွာေနရင္းလုပ္ ေဆာင္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးတခ်ိဳ႕ကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ ဒီအတိုင္းေန႐ံုနဲ႔အဆီက သူ႔အလိုလိုက်သြားမွာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ အခုပဲလုပ္ရ ေအာင္ ေဖာ္ျပလုိက္ပါတယ္။ – ငယ္စဥ္ကတည္းက ရင္းႏွီးၿပီးသား ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားအားက စားနည္းျဖစ္တဲ့ ႀကိဳးခုန္တာက ကယ္လိုရီေလာင္ကြၽမ္းဖို႔ အေကာင္းဆံုး နည္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ကေန သံုးႀကိမ္ လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။ – ေယာဂလုပ္တာကလည္း ကယ္လိုရီ ေလာင္ကြၽမ္း႐ံုသာမက ကိုယ္ေနဟန္ထားေကာင္းမြန္ေစသလို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကို တည္ၿငိမ္ေစ ပါတယ္။...

မွန္ကန္ေသာ Diet Plan ေရြးျခယ္ျခင္း

Diet လို႕ေျပာလိုက္တာနဲ႕ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက ဝိတ္က်ေအာင္စားတာ၊ ပိန္ေအာင္စားတာလို႕ပဲထင္ ေနၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ Diet ဆိုတာ အဲဒီထက္အမ်ားႀကီးပိုပါတယ္။ Dietting can make you thinner or fatter ဆိုပါသတဲ့။ ဒါေၾကာင့္ Diet လုပ္တာဟာ ဝတဲ့သူကိုလည္း ကိုယ္ရည္စစ္ေစၿပီး ပိန္တဲ့သူကိုလည္း ျပည့္ၿဖိဳးေစပါတယ္။ Diet ထက္စာရင္ Balanced Diet လို႔သံုးတာက ပိုျပည့္စံုမယ္ထင္ပါတယ္။ Diet ရဲ႕အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္က...

ဗိုက္ခ်ပ္ ဖို႕ဒါေလးလုပ္ဖို႕ပဲ လိုပါတယ္

၀မ္းဗိုက္ တစ္၀ိုက္က အဆီပို ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ၿပီး ၀မ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ ေနထိုင္မႈပံုစံ၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ စားေသာက္နည္းအေလ့အက်င့္ေတြကို လိုက္နာရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္ ဗိုက္ထဲက အဆိပ္အေတာက္ေတြ သန္႔စင္ရွင္းလင္းသြားေစမယ့္ ႏွစ္မိနစ္ နည္းလမ္း ကို လုပ္ေဆာင္ေပးသင့္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ သင္က ေန႔စဥ္ ေန႔တိုင္း အဆင္သင့္ အစားအေသာက္ေတြ စားၿပီး အထိုင္မ်ားတယ္ဆိုရင္ ဒီႏွစ္မိနစ္နည္းလမ္းက သိပ္ထိေရာက္မွာ...

စမံုနက္ေစ့ရည္ကို သံုးၿပီး ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္

စမံုနက္ပင္ရဲ႕ သိပၸံနာမည္က Foeniculum vulgare va dulce ပါတဲ့။ စမံုနက္ပင္ဟာ ေဆးဘက္ဝင္တဲ့ ႏွစ္ရွည္ပင္အမ်ဳိးအစားျဖစ္ၿပီး ကရေဝး၊ ဇီရာေစ့၊ စမုန္စပါးပင္တို႔နဲ႔အတူ တ႐ုတ္နံနံ အုပ္စုထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ စမံုနက္ရဲ႕ အေစ့၊ ပန္္းပြင့္ေတြ၊ အရြက္ေတြနဲ႔ ပင္စည္မွာ အာဟာရ အက်ဳိးေက်းဇူးေတြနဲ႔ ေဆးဘက္ဝင္ အာနိသင္ေတြ ပါဝင္ေနၾကၿပီး ကမၻာတစ္ဝန္းက ဟင္းလ်ာအမ်ဳိးမ်ဳိးမွာလည္း ထည့္သြင္းအသံုးျပဳေနၾကပါတယ္။ စမံုနက္ေစ့ရဲ႕ အရည္တစ္နည္း စမံုနက္ရည္ဟာဆိုရင္ စမံုနက္ေစ့ေတြ ေရထဲမွာ ေပ်ာ္ဝင္ေနတဲ့...