က်န္းမာစိုေျပၿပီး အသားအေရၾကည္လင္ေစဖို႔ ေန႕တိုင္းျပဳလုပ္ရမယ့္ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္း (၅) သြယ္

အားလံုးပဲမဂၤလာပါေနာ္။ MyStyle Myanmar ရဲ႕ စာဖတ္သူေတြထဲမွာ အလွအပကိုႀကိဳက္ၾကသူေတြမ်ားပါတယ္။ မိတ္ကပ္မပါဘဲ လွေနေစဖို႔ ဒါမွမဟုတ္ မ်က္ခံုးေလးဆြဲလိုက္ရံု၊ ႏႈတ္ခမ္းနီေလး ပါးပါးဆိုးလိုက္ရံုနဲ႔ ျပည့္စံုတဲ့ အလွတရားပိုင္ဆိုင္ဖို႔ဆိုတာ အသားအေရလွေနေစဖို႔လိုပါတယ္။

အသားအေရထိခိုက္ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ၿပီး အသားအေရလွေစဖို႔ သင့္ရဲ႕ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံကို ေျပာင္းလဲသင့္ပါတယ္။ – စိတ္ဖိစီးမႈကိုေလွ်ာ့ခ်ျခင္း၊ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း၊ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ အခ်ိန္ေပးျခင္း၊ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈရွိျခင္းေတြပါပဲ။ ဒါ့အျပင္ အစာအာဟာရ ညီညႊတ္မွ်တေအာင္စားေပးဖို႔လိုပါတယ္။

ကဲအသားအေရလွခ်င္တဲ့ ပ်ိဳေမတို႔ေရ အခုပဲ အသားအေရထိန္းသိမ္းလိုက္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ သင္စားတဲ့အစားအစာဟာ သင့္ရုပ္သြင္ျပင္ကို ထင္ဟပ္ေစတယ္ဆိုတာ သတိရပါ။

အစာအာဟာရ ညီညြတ္မွ်တေအာင္စားပါ။ က်န္းမာေရးအတြက္ေရာ၊ သင့္အသားအေရအတြက္ေရာ သိပ္ကိုအေရးႀကီးပါတယ္။

၂။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့ Mask သံုးပါ။

ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္တဲ့ Mask နဲ႔ ေပါင္းတင္ေပးပါ။ တစ္ပတ္ကို ၁ ႀကိမ္ေလာက္ ေပါင္းတင္ေပးလိုက္ပါ။ ဗီတာမင္နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြပါဝင္လို႔ သင့္အသားအေရကို က်န္းမာေစပါတယ္။ သဘာဝနည္းလမ္းေတြနဲ႔လည္း မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ႏိုင္ပါတယ္။ ဥပမာ – ေထာပတ္သီး ၊ ပ်ားရည္နဲ႔ေရာၿပီးေပါင္းတင္ျခင္း။

၃။ မနက္အိပ္ယာထခ်ိန္နဲ႔ ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျဖည့္ပါ

ညအိပ္ယာမဝင္ခင္ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာသစ္ၿပီး ခရင္မ္တခုခုလိမ္းၿပီးမွ အိပ္ေပးသင့္သလို၊ မနက္အိပ္ယာႏိုးၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတဲ့အခါမွာလည္းခရင္မ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

၄။ Suncreen လိမ္းဖို႕မေမ့ပါနဲ႔

ေနေရာင္ျခည္ထိေတြ႕တာေၾကာင့္ သင့္အသားအေရကို မ်ားစြာထိခိုက္ပ်က္စီးေစပါတယ္။ မိတ္ကပ္မလိမ္းခင္ ေနေရာင္ကာကြယ္တဲ့ Suncreen လိမ္းေပးပါ။ သင့္ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း SPF ပါဝင္တဲ့ Body Lotion ေတြလိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။

၅။ တစ္ေန႕ ၈ နာရီအိပ္ပါ

ေလ့က်င့္ခန္းေတြပဲလုပ္ေနမယ္။ အစားေတြပဲေလွ်ာ့ေနမယ္။ ဒါေပမယ့္ အိပ္ေရးဝေအာင္မအိပ္ရင္ေတာ့ ဘာမွထူးလာမွာမဟုတ္ပါဘူး။ အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။ တစ္ေန႕ကို ၈ နာရီအိပ္ေပးလိုက္ပါ။

Credit : Mystylemyanmar

You may also like...